Decydując się na podjęcie psychoterapii warto zwrócić uwagę, w jakim nurcie pracuje dany psychoterapeuta. Metody psychoterapii wypracowane w ramach każdego z nurtów znaczne różnią się między sobą, ponieważ oparte są o inne podstawy teoretyczne. Jaki zatem rodzaj psychoterapii będzie odpowiedni w danym przypadku?
Oto krótka charakterystyka dwóch najpopularniejszych nurtów psychoterapii:
Psychoterapia psychodynamiczna
Psychoterapia psychodynamiczna opiera się na założeniu, że źródłem naszych problemów są ukryte w podświadomości konflikty. Celem terapii jest ujawnienie i zrozumienie nieuświadomionych przyczyn dysfunkcyjnych zachowań i emocji klienta, a następnie zastąpienie ich pożądanymi wzorcami. Ten rodzaj psychoterapii odbywa się w formie rozmowy klienta z psychoterapeutą, a czas trwania całego cyklu terapeutycznego może wymagać nawet kilku lat regularnego uczestnictwa w sesjach. Ten rodzaj psychoterapii może być stosowany u osób z zaburzeniami depresyjnymi, zaburzeniami osobowości na przykład borderline oraz u osób cierpiących z powodu fobii. Podejście psychodynamiczne odpowiadać będzie przede na potrzeby osób, które są zainteresowane zgłębieniem źródeł własnych problemów i wprowadzeniem zmian w strukturze swojej osobowości, a nie jedynie szybkim złagodzeniem objawów. Więcej informacji o tym nurcie znajdziemy również na stronie Centrum Dobrej Terapii.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
U podstaw psychoterapii poznawczo-behawioralnej leży założenie, że nasze myśli, zachowania i emocje są reakcjami wyuczonymi. Jeśli więc nauczyliśmy się odczuwać i zachowywać w sposób przez nas niepożądany, możemy również oduczyć się dysfunkcyjnych reakcji i zastąpić je innymi, korzystniejszymi dla nas wzorcami. Psychoterapia prowadzona w tym nurcie polega na pracy z myślami i zachowaniami, a terapeuta przyjmuje tu postawę aktywnego terapeuty, którego celem jest rozwiązanie aktualnego problemu pacjenta, a nie dociekanie jego przyczyn. Ten rodzaj psychoterapii należy do krótkoterminowych, choć nie jest to regułą. Psychoterapia poznawczo-behawioralna może odpowiedzieć na potrzeby osób z zaburzeniami lękowymi oraz depresyjnymi. Ten nurt prawdopodobnie wybiorą również osoby nastawione na rozwiązanie konkretnego problemu i zminimalizowanie objawów w możliwie jak najkrótszym czasie.
Poszukując pomocy psychologicznej, warto pamiętać, że na efekty psychoterapii na wpływ wiele czynników. Jednym z nich jest relacja, jaką klient nawiąże z psychoterapeutą oraz dobór formy terapii.